موثرترین توصیه های غذایی برای بهبود حالت تهوع در مادران باردار
حالت تهوع در دوران بارداری
- معمولا اکثر مادران باردار در 3 ماهه ی اول حاملگی، احساس حالت تهوع و استفراغ را تجربه می کنند. در بعضی مادران شدت آن کمتر و در بعضی با شدت و تکرار ببیشتری این حالت رخ می دهد و معمولا به دنبال آن بازگشت اشتها با شدت زیاد و طمع خوردن نیز افزایش می یابد. این علایم و واکنش ها همگی به علت تغییرات هورمونی و تغییرات فیزیولوژیک در مادران باردار اتفاق افتاده و کاملا طبیعی می باشد و جای هیچ نگرانی ندارد. اما احساس حالت تهوع برای مادر باردار می تواند آزار دهنده باشد. به همین خاطر در ادامه ی مطلب برای شما که در اوایل بارداری هستید، راه حل های امن و موثر و کاملا علمی، جهت کاهش و رفع حالت تهوع دوران بارداری را آماده نموده ایم.
در ادامه با شامی لو جهت ارائه ی موثرترین اقدامات جهت کاهش حالت تهوع دوران حاملگی همراه باشید.
مهمترین توصیه های غذایی برای رفع حالت تهوع در دوران بارداری
1- به عنوان اولین اقدام می توانید از زنجبیل جهت کاهش حالت تهوع و استفراغ استفاده کنید، اما دقت داشته باشید که استفاده زیاد از آن می تواند باعث سوزش گلو و سوزش سر دل شود.
2- از گرسنه شدن جلوگیری کنید و مصرف غذاهای جامد و مایع را از یکدیگر جدا نمایید.
3- در صورت مصرف ویتامین ها و مکمل ها در دوران بارداری، بهتر است آنها را قبل از رفتن به تختخواب یا با اصلی ترین وعده غذایی خود مصرف کنید.
4- وعده های غذایی خود را در حجم کم و تعداد دفعات بیشتر استفاده کنید.
5- از مصرف غذاهای سرخ شده در روغن، غذاهای خیلی چرب و غذاهای با ادویه ی زیاد باید اجتناب کنید.
7- در هنگام تهیه غذا حتماً هواکش آشپزخانه روشن باشد و پنجره ها باز بوده تا از شدت بوی غذا در داخل منزل که باعث تشدید حالت تهوع می شود جلوگیری گردد.
8- در رژیم غذایی خود از میوه ها و سبزی هایی که دارای طعم ملایم هستند استفاده کنید نه از آن هایی که طعم های شدید و تیز دارند.
9- جهت جلوگیری از ایجاد حالت تهوع صبحگاهی، قبل از بلند شدن از تخت خواب، کمی بیسکویت مصرف کنید.
10- سعی کنید تا حد امکان از مصرف مایعات همراه با غذا پرهیز کنید. بهتر است مایعات در فاصله ی مابین وعده های غذایی اصلی مصرف شوند.
11- جویدن آدامس یا مکیدن آبنبات با طعم های مناسب می توانند در بهبود حالت تهوع کمک کنند.
12- در صورتی که مصرف قرص آهن باعث ایجاد حالت تهوع در شما می شود، مصرف آن را به قبل از خواب انتقال دهید.
13- استشمام لیمو می تواند به جلوگیری از بو های تحریک کننده کمک کند.
مطالب فوق علمی ترین توصیه های غذایی برای کاهش حالت تهوع و استفراغ دوران بارداری می باشند. اگر نکات دیگری تا کنون شنیده اید و در اینجا ذکر نشده است، به دلیل عدم تایید علمی می باشد.
در صورت تحقیقات جدید و انتشار توصیه های جدید جهت کاهش حالت تهوع مادر حامله، در همین صفحه برای شما مادران عزیز قرار خواهد گرفت.
نوشته شده توسط “شامی لو”
اگر تمایل به انتشار این مطلب دارید لطفا منبع و لینک زیر را ذکر نمایید. با تشکر
منبع : شامی لو www.shamilo.ir
لینک نوشته : موثرترین توصیه های غذایی برای کاهش حالت تهوع در دوران بارداری- شامی لو
اشتراک گذاری صفحه :
عااالی ممنون ولقعا
ممنون از شما