نقش و اهمیت مواد معدنی در ورزش کاران مواد معدنی در ورزش مواد معدنی به عنوان مواد معدنی اصلی ( نیاز زیاد) و فرعی (نیاز کم) طبقه بندی می شوند. مواد معدنی اصلی، مواد معدنی مورد نیاز بدن در مقادیر بیش از 100 میلی گرم در روز هستند. مواد معدنی فرعی آنهایی هستند که در …
آب و مایعات در ورزش کاران اهمیت آب و مایعات در ورزش آب مطمئناً ضروری ترین ماده مغذی برای ورزشکاران بدون تامین انرژی برای بدن می باشد. عبارت «شما همان چیزی هستید که می خورید» باید به «شما همان چیزی هستید که می نوشید» تبدیل شود. تقریباً 55 تا 60 درصد از وزن بدن انسان …
مهمترین نکات غذایی در ورزش کاران گیاهخوار ورزش و گیاهخواری اگرچه اکثر گیاهخواران از یک رژیم غذایی گیاهی مشابه پیروی می کنند، گنجاندن یا حذف غذاهای خاص می تواند بر اساس نوع گیاهخواری بسیار متفاوت باشد. اغلب، افرادی که گیاهخواری را مورد بررسی قرار می دهند، به صورت نیمه گیاهخواری شروع می کنند و پس …
مهمترین نکات غذایی در ورزشکاران سالخورده تغذیه و ورزش در سالخوردگی ( سن بالای 50 سال ) ورزشکاران بزرگسال در این قسمت به عنوان ورزشکاران بزرگتر از 50 سال تعریف می شوند. دستورالعمل‌های تغذیه برای این گروه سنی ورزش کار با همتایان جوان‌ترشان متفاوت است. تغذیه در این گروه سنی به دلیل داشتن فعالیت بدنی …
مهمترین توصیه های غذایی در کودکان و نوجوانان ورزش کار تغذیه و ورزش در دوران کودکی و نوجوانی ( 9 تا 18 سال ) کودکان از سنین پایین می توانند در انواع ورزش‌ها شرکت‌کنند، از لیگ‌های فوتبال و فوتبال سازمان‌یافته گرفته تا انواع ورزش های مدرسه، باشگاه و سایر ورزش‌های سازمان‌یافته. ورزش برای کودکان و …
مهمترین نکات غذایی در ورزشکاران باردار تغذیه و ورزش در دوران بارداری هنگامی که ورزشکاران باردار می شوند، برخی ممکن است تصمیم بگیرند که در اکثر دوران بارداری خود به تمرین و رقابت ادامه دهند. به عنوان مثال، ریگان شایبر یک شناگر آمریکایی از ایالت پن، ورزش خود را در رشته شنا در انگلیس ادامه …
مهمترین نکات غذایی در ورزشکاران دیابتی ورزش و دیابت ورزش منظم یکی از توصیه های اصلی برای مدیریت دیابت و سطح گلوکز خون است. ورزش منظم می تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد و در نتیجه کنترل گلوکز خون را بهبود بخشد. ورزشکارانی که به تازگی مبتلا به دیابت تشخیص داده شده اند، باید …
مهمترین نکات غذایی در ورزش های تیمی تغذیه در ورزش تیمی ( گروهی ) ورزش هایی مانند فوتبال، هاکی، بیسبال، والیبال، بسکتبال، واترپلو، هندبال، کریکت و ….. به عنوان ورزش های تیمی یا گروهی شناخته می شوند.تغذیه در ورزش های تیمی یا گروهی و کالری مورد نیاز در طول یک تمرین، بر اساس نوع ورزش …
مهمترین نکات غذایی در ورزش های استقامتی- هوازی تغذیه در ورزش استقامتی – هوازی استقامت عضلانی، توانایی یک عضله یا گروهی از ماهیچه ها برای ایجاد یا حفظ مکرر نیرو بدون خستگی می باشد. ورزشکاران استقامتی کسانی هستند که به فعالیت مداوم بین 30 دقیقه تا 4 ساعت مشغول هستند. تغذیه و رژیم غذایی در …
مهمترین نکات غذایی در ورزش های قدرتی و بدن سازی تغذیه و بدن سازی برای یک ورزشکار عوامل ژنتیکی، نوع تمرین، رژیم غذایی و انگیزه، همه عواملی هستند که بر افزایش وزن و رشد عضلانی تأثیر می‌گذارند. موفقیت یک برنامه ی افزایش عضله، هم به کیفیت و کمیت رژیم غذایی و هم به یک برنامه …
ما به شما حرفه ای ترین مشاوره ی غذایی را خواهیم داد
برای رسیدن به تغذیه ی تخصصی خود، با ما در ارتباط باشید
