درمان ریفلاکس معده (ترش معده) در دوران بارداری
ترش کردن ، ریفلاکس معده یا سوزش سر دل در دوران بارداری
در دوران بارداری، به علت تغییرات فیزیولوژیک بدن و تغییرات هورمونی، تغییراتی در سیستم گوارشی بدن مادر ایجاد می گردد. از مهمترین آنها که می توانند باعث رنجش مادر باردار شوند، احساس حالت تهوع (به توصیه های غذایی برای درمان حالت تهوع دوران باردای مراجعه کنید)، یبوثت (به توصیه های غذایی برای درمان یبوثت در دوران باردای مراجعه کنید)، و ریفلاکس معده می باشند. رفلاکس معده یا سوزش سر دل یا همان ترش کردن ، در اواخر بارداری به دلیل افزایش فشار رحم بر معده و روده شایع می شود.
در ادامه شامی لو برای شما تمامی نکات کاربردی و توصیه های غذایی علمی جهت بهبود و کاهش رفلاکس معده را فراهم نموده است . با شامی لو همراه باشید.
مهمترین توصیه ها و نکات غذایی برای رفع ترش کردن در دوران بارداری
1- تعداد دفعات جویدن غذا را نسبت به گذشته، افزایش دهید. آن قدر لقمه را بجوید تا کاملا له شود.
2- غذاهای خود را در حجم کم و تعداد دفعات بیشتر مصرف نمایید ( مثلا 6 وعده به جای 3 وعده)
3- عدم مصرف مایعات همراه با وعده های غذایی. مایعات مورد نیاز خود را در مابین وعده های غذایی مصرف کنید.
4- مصرف کافئین، شکلات، نعناع، نوشیدنی های گازدار، گوجه فرنگی، آب مرکبات، چربی و غذای پر ادویه را به حداقل ممکن برسانید. خصوصا فلفل و نعناع.
5- مصرف چربی گوشت ها، پوست مرغ و ماهی، سس های سفید، کره، خامه، شیرینی های خامه ای، غذاهای چرب و غذاهای سرخ شده در روغن را به حداقل برسانید یا کاملا حذف کنید.
7- غذاها را تا حد امکان به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی مصرف کنید.
8- کلیه لبنیات مصرفی را از نوع کم چرب انتخاب کنید.
9- پس از صرف وعده غذایی اصلی، حداقل تا 2 ساعت بعد، دراز نکشید.
10- پس از صرف وعده غذایی اصلی، حداقل تا 3 ساعت بعد، ورزش و یا فعالیت شدید انجام ندهید.
11- جهت جلوگیری از برگشت اسید و محتویات معده به سمت دهان، در هنگام خوابیدن سعی کنید سر نسبت به بدن، در موقعیت بالاتری قرار بگیرد.
12- از خم و راست شدن زیاد بعد از صرف غذا پرهیز نمایید.
13- اگر سیگاری هستید، بلافاصله بعد از صرف غذا سیگار و یا قلیان نباید بکشید.
14- جهت رفع و کاهش ترش کردن (رفلاکس معده) در دوران بارداری، بهتر است ابتدا اقدامات اصلاحی گفته شده در بالا را انجام دهید و از همان ابتدا به سمت داروهای شیمیایی و گیاهی لطفا نروید زیرا آنتی اسیدها می توانند باعث اختلال در جذب املاح حیاتی و مهم شوند. همچنین بعضی گیاهان دارویی می توانند عوارضی برای جنین داشته باشند. اگر قرار است از داروهای شیمیایی و گیاهی جهت بهبود سوزش سر دل استفاده کنید حتماً باید با مشورت پزشک مربوطه یا زیر نظر متخصص تغذیه این اقدام صورت گیرد.
مطالب فوق تا به این لحظه علمی ترین توصیه های غذایی در رابطه با ترش کردن در دوران بارداری می باشند. در صورت تایید علمی نکات و توصیه های غذایی جدید در این رابطه، در همین صفحه برای شما مادر باردار عزیز قرار خواهد گرفت.
نوشته شده توسط “شامی لو”
اگر تمایل به انتشار این مطلب دارید لطفا منبع و لینک زیر را ذکر نمایید. با تشکر
منبع : شامی لو www.shamilo.ir
لینک نوشته : درمان ترش کردن یا سوزش سر دل در دوران بارداری
