جستجو
این کادر جستجو را ببندید.

نمونه ی برنامه غذایی کودکان

برنامه غذایی برای کودک

برنامه غذایی مناسب کودکان

به طور نرمال، یک کودک باید در روز 3 وعده ی غذایی اصلی و 3 تا 4 میان وعده ی غذایی دریافت نماید. بهتر است که یک وعد ی غذایی اصلی و میان وعده ی بعد از آن، هر 5 گروه غذایی اصلی را شامل شوند.

شامی لو  در ادامه یک مثال برای 1 وعده ی غذایی اصلی و 1 میان وعده ، با توجه به سن کودک برای شما والدین عزیز فراهم نموده است.

برنامه غذایی مناسب کودکان

نمونه برنامه غذایی کودک با توجه به سن :

توجه داشته باشید که در روز حداقل باید  3 تا 4 وعده ی اصلی و 3 تا 4 میان وعده ی غذایی به کودک خود بدهید. این مثال فقط شامل 1 وعده ی اصلی غذایی و 1 میان وعده می شود. بقیه وعده ها و میان وعده ها مشابه همین مثال می باشند.

سن 1 تا 3 سالگی :

برنامه غذایی کودکان 1ساله- کودکان 3 ساله

سن 4 تا 6 سالگی :

برنامه غذایی کودکان - کودکان 4 سال- کودکان 6 سال

سن 7 تا 12 سالگی :

برنامه غذایی کودک- کدوک 7 ساله- کودک 12 ساله

در رابطه با گروه های غذایی جداول غذایی فوق : 

  • در گروه غلات ، بهتر است که از غلات کامل و محصولات غلات غنی شده استفاده کنید.
  • در گروه سبزی ها، بهتر است از سبزیجات برگ سبز یا زرد مانند اسفناج، هویج، کلم بروکلی یا کدو حلوایی را برای تامین ویتامین A ، بیشتر استفاده کنید. همچنین سعی کنید ازگوجه فرنگی یا کلم بروکلی در روز 1 بار حداقل استفاده کنید.
  • در گروه میوه ها، بهتر است حداقل یک میوه یا آب میوه غنی از ویتامین C مانند آب مرکبات، پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی یا خربزه ( هر نوع خربزه فصل) را در روز قرار دهید.

نوشته شده توسط  “شامی لو”

اگر تمایل به انتشار این مطلب دارید لطفا منبع و لینک زیر را ذکر نمایید. با تشکر 

منبع : شامی لو   www.shamilo.ir 

لینک نوشته : نمونه برنامه غذایی مناسب کودکان

اشتراک گذاری صفحه :

WhatsApp
Telegram
Email
LinkedIn
Print
0 0 رای ها
به این نوشته امتیاز دهید
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
اسکرول به بالا