راهنمای مصرف آب میوه در کودکان

مصرف آب میوه در کودکان

کودکان معمولا از مواد غذایی ای استفاده می کنند که سریع و راحت مصرف شوند و از رنگ جذابی برخوردار باشند. یکی از مواد غذایی که معمولا ترجیح داده می شود، آب میوه به جای میوه می باشد. شما اگر هم پرتقال و هم آب پرتقال را جلوی کودکتان قرار دهید، با احتمال 90 درصد آب پرتقال ر انتخاب خواهد کرد. در ادامه با شامی لو همراه باشید تا چند نکته ی اساسی و مهم پیرامون مصرف آب میوه در کودکان را فرا گیریرد.

چرا مصرف آب میوه در کودکان باید تحت کنترل باشد؟

مصرف زیاد آب میوه در کودکان چه طبیعی باشد چه مصنوعی، می تواند 3 مشکل بزرگ بوجود آورد :

اول اینکه مصرف زیاد آب میوه ( طبیعی و مصنوعی) در کودکان جایگزین مصرف شیر و دیگر مواد غذایی می شود و کاهش اشتهای کاذب در کودک بوجود می آورد که در طولانی مدت می تواند باعث رشد ضعیف کودک شود.
دوم اینکه قند بالای آب میوه ها ( مصنوعی) باعث دریافت کالری بیش از حد شده و احتمال چاق شدن کودک را افزایش می دهد.
و سوم اینکه ، مصرف بیش از حد آب میوه(مصنوعی و طبیعی) توسط کودک می تواند منجر به سوء جذب کربوهیدرات و اسهال مزمن در کودک شود.

اگر کودکتان مبتلا به اسهال مزمن می باشد، محدود کردن آب میوه به ویژه آب سیب و آب گلابی، باید قبل از انجام آزمایش‌های تشخیصی پرهزینه انجام شود. چون به احتمال زیاد با محدود کردن آب میوه اسهال کودک برطرف خواهد شد.

راهنمای مصرف صحیح آب میوه در کودکان

دریافت اصولی آب میوه ها ( چه مصنوعی و چه طبیعی ) برای کودکان با توجه به سن کودک باید به صورت زیر صورت گیرد :

مقدار مصرف آب میوه در کودکان 1 تا 3 سال:

حداکثر 120 میلی لیتر( نصف لیوان ) آب میوه در روز

مقدار مصرف آب میوه در کودکان 4 تا 6 سال:

حداکثر 120 تا180 میلی لیتر( نصف تا سه چهارم لیوان ) در روز

مقدار مصرف آب میوه در کودکان و نوجوانان 7 تا 18 سال:

حداکثر 240 میلی لیتر( یک لیوان) در روز

در همه ی موارد فوق سعی کنید تا حد امکان از آب میوه ی 100 درصد طبیعی استفاده کنید. اما نکات فوق هم برای آب میوه ی طبیعی و هم برای آب میوه ی مصنوعی صادق است. متاسفانه بعضی والدین تصورشان بر این است که آب میوه ی طبیعی آزاد است و هر چه کودکشان بیشتر بخورد بهتر است. خیر اینگونه نیست. لطفا جهت بهبود سلامت تغذیه، مصرف مقدار آبمیوه را در کودکان و نوجوانان خود مدیریت نمایید.