مهمترین نکات غذایی در ورزش کاران گیاهخوار ورزش و گیاهخواری اگرچه اکثر گیاهخواران از یک رژیم غذایی گیاهی مشابه پیروی می کنند، گنجاندن یا حذف غذاهای خاص می تواند بر اساس نوع گیاهخواری بسیار متفاوت باشد. اغلب، افرادی که گیاهخواری را مورد بررسی قرار می دهند، به صورت نیمه گیاهخواری شروع می کنند و پس …
مهمترین نکات غذایی در ورزشکاران سالخورده تغذیه و ورزش در سالخوردگی ( سن بالای 50 سال ) ورزشکاران بزرگسال در این قسمت به عنوان ورزشکاران بزرگتر از 50 سال تعریف می شوند. دستورالعمل‌های تغذیه برای این گروه سنی ورزش کار با همتایان جوان‌ترشان متفاوت است. تغذیه در این گروه سنی به دلیل داشتن فعالیت بدنی …
مهمترین توصیه های غذایی در کودکان و نوجوانان ورزش کار تغذیه و ورزش در دوران کودکی و نوجوانی ( 9 تا 18 سال ) کودکان از سنین پایین می توانند در انواع ورزش‌ها شرکت‌کنند، از لیگ‌های فوتبال و فوتبال سازمان‌یافته گرفته تا انواع ورزش های مدرسه، باشگاه و سایر ورزش‌های سازمان‌یافته. ورزش برای کودکان و …
مهمترین نکات غذایی در ورزشکاران باردار تغذیه و ورزش در دوران بارداری هنگامی که ورزشکاران باردار می شوند، برخی ممکن است تصمیم بگیرند که در اکثر دوران بارداری خود به تمرین و رقابت ادامه دهند. به عنوان مثال، ریگان شایبر یک شناگر آمریکایی از ایالت پن، ورزش خود را در رشته شنا در انگلیس ادامه …
مهمترین نکات غذایی در ورزشکاران دیابتی ورزش و دیابت ورزش منظم یکی از توصیه های اصلی برای مدیریت دیابت و سطح گلوکز خون است. ورزش منظم می تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد و در نتیجه کنترل گلوکز خون را بهبود بخشد. ورزشکارانی که به تازگی مبتلا به دیابت تشخیص داده شده اند، باید …
مهمترین نکات غذایی در ورزش های تیمی تغذیه در ورزش تیمی ( گروهی ) ورزش هایی مانند فوتبال، هاکی، بیسبال، والیبال، بسکتبال، واترپلو، هندبال، کریکت و ….. به عنوان ورزش های تیمی یا گروهی شناخته می شوند.تغذیه در ورزش های تیمی یا گروهی و کالری مورد نیاز در طول یک تمرین، بر اساس نوع ورزش …
مهمترین نکات غذایی در ورزش های استقامتی- هوازی تغذیه در ورزش استقامتی – هوازی استقامت عضلانی، توانایی یک عضله یا گروهی از ماهیچه ها برای ایجاد یا حفظ مکرر نیرو بدون خستگی می باشد. ورزشکاران استقامتی کسانی هستند که به فعالیت مداوم بین 30 دقیقه تا 4 ساعت مشغول هستند. تغذیه و رژیم غذایی در …
مهمترین نکات غذایی در ورزش های قدرتی و بدن سازی تغذیه و بدن سازی برای یک ورزشکار عوامل ژنتیکی، نوع تمرین، رژیم غذایی و انگیزه، همه عواملی هستند که بر افزایش وزن و رشد عضلانی تأثیر می‌گذارند. موفقیت یک برنامه ی افزایش عضله، هم به کیفیت و کمیت رژیم غذایی و هم به یک برنامه …
مهمترین نکات غذایی که همه ی ورزش کاران باید بدانند ورزش و تغذیه یک ورزشکار برای تامین سوخت انقباض ماهیچه ها، ساخت بافت جدید، حفظ توده عضلانی بدون چربی، بهبود ساختار اسکلتی، ترمیم سلول های موجود، به حداکثر رساندن انتقال اکسیژن، حفظ تعادل مطلوب مایعات و الکترولیت ها و تنظیم فرآیندهای متابولیکی، به عناصر و …
مهمترین نکات غذایی که همه ی ورزش کاران باید بدانند Read More »
مهمترین توصیه های غذایی در هنگام نفخ تغذیه و نفخ (Bloat) تولید روزانه گاز در روده های انسان حدود ۲۰۰ میلی لیتر می باشد که توسط فرایندهای پیچیده و متفاوتی ایجاد می‌شوند از جمله بلعیدن هوا و تخمیر باکتری های موجود در روده. این گازها یا به وسیله آروغ زدن و یا به صورت گاز …
ما به شما حرفه ای ترین مشاوره ی غذایی را خواهیم داد
برای رسیدن به تغذیه ی تخصصی خود، با ما در ارتباط باشید
